przed zawodami

Forma na 4 dni przed zawodami..waga rano na czczo 101kg.Fota zrobiona wczoraj późnym wieczorem po wypiciu 10 litrów wody.Jeszcze tylko 3 dni,muszę wytrzymać chociaż kryzys jest.Ale dam radę,a po zawodach nagroda w postaci ostrej wyżerki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb49613f742b452fa2c3ded36983b727.jpg

Kurde 100g mega duzo ale sam sie dziwilem ze tka dobrze wygladasz zarowno przed zawodami i po - w sensie nie tak jak rok temu ;) Ja mialem okazje w tamtym roku przetestowac kilka sposobow i najprzyjemniejszym bylo wlasnie nie odcinanie ww do samego konca a najlepsza forme zrobilem na mega ketozie

[...] później rozgrzanie wszystkich stawów, część wytrzymałościową (lub typowo siłową), rozciąganie. To tak w skrócie. Jak będziesz traktował rozgrzewkę wyłącznie jako przygotowanie do wysiłku to się nie rozwiniesz wydolnościowo i siłowo. Rozgrzewka przed zawodami to kolejne wyzwanie. Nie wiesz kiedy starujesz i nie chcesz się wytrzaskać przed walką.

[...] trening i te sparingi a zaraz wyskocze gdzieś na saunę i popływam może trochę. Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanko. Do końca tego tygodnia mam sobie dać spokój, a kolejny tydzień to już będzie tydzień przed zawodami. Jak wtedy mam trenować? 5x w tygodniu? czy normalnie 3x? Dawać z siebie na treningach wszystko czy raczej spokojnie?

tydzień przed zawodami już raczej na spokojnie treningi :-))

[...] nie mial zadnego sensu. Do tego tez nie zdarzysz sie przygotowac. Do walki przygotowuje sie cwiczac intensywnie 3 miesiace (w tym jeden tydzien lajtowych treningow, zaraz przed zawodami), a nie tydzien trenujac i tydzien odpoczywajac. To nie dziala w ten sposob. Prawdopodobnie znowu przegrasz i jedyne co zyskasz, to frustracja. Jedyne wyjscie [...]

MASSACRA EPISODE 2 chętny jak nic... przyda się przed zawodami :)

Daniel Hill, na treningu przed zawodami.

Essa Obaid przed zawodami.

Cvetko Stojmenovski, 4 dni przed zawodami

Robert przed zawodami. I wiecej zdjec- http://www.team-andro.com/coppermine/thumbnails.php?album=728

[...] nami kwalifikacje rozgrywane w miarę równych warunkach i dobre wyniki dla nas bowiem wszyscy Polacy wystartują w jutrzejszym konkursie indywidualnym :-) Napawa to optymizmem przed zawodami drużynowymi, w których możemy powalczyć nawet o podium :-) Wart odnotowania rekord życiowy Murańki, młody Polak w debiucie na tak dużej skoczni uzyskał 200m. [...]

Dystanse o których pisałem należ do sprintów lub sprintów przedłuzonych .Na razie pływam trening wytrzymałościowy , czyli długie dystanse na tętnie 120 -140 , przed zawodami głównie sprinty na dużo wyższym tętnie.Niestety te moje przygotowania nie mozna porównać z treningami zawodowców ( wydolność już nie ta co przed 15 laty) ale sie staram. [...]

NIE DRAZNIJ NIWIXA PRZED ZAWODAMI Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-04 20:37:41

NIE DRAZNIJ NIWIXA PRZED ZAWODAMI Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-04 20:38:04

NIE DRAZNIJ NIWIXA PRZED ZAWODAMI Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-04 20:38:15

no FBW tez mnie nie powala , na jakimś roztrenowaniu czy przed zawodami ok , ale tak to podział partii musi być

Troszkę zgubiła go chęć startu w kategoriii niższej-do 95kg. Stracił w ostatnich 3-5 dniach przed zawodami nieco masy- i to zaważyło na nieco słabszej-acz i tak godnej podziwu formie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

[...] tego roku, no i juz 3 starty w zawodach na ten rok mam za soba... Zawsze robie treningi na maxa 4 razy w tyg, a ostatnie 2 tyg bylo 5, bo musialem lepszy split zrobic przed zawodami. Podam diete w dzien nietreningowy dla zainteresowanych: I - platki owsiane - 115g; orzechy - 20g; 40g proteiny w proszku (uwielbiam taka owsianke ;) II - ryz [...]

weglowodany zaczalbym od ok 180-200 g i powoli zmniejszac w za;eznosci od efektow.40 gramow to dobre chwilowo przed zawodami..100 g to tez jeszcze nie ten moment.. musisz monitorowac wage:jak w tygodniu spadnie ok 0,5-0,7 kg bedzie dobrze.pierwszy tydzien moze spasc nawet 1-1,5 kg.to zmiana diety i treningu.a pozniej organizm wlacza tryb econo-i [...]